날이 뜨거워지면서 참외도 시중에 많이 나왔습니다. 참외는 여름에 냉장고에 두었다가 꺼내먹으면 정말 시원하고 맛있는데요. 오늘은 참외의 효능과 영양성분에 대해 알아보겠습니다.
참외는 사실 대부분 물로 이루어져있습니다. 수분함량이 매우 높기때문에 탈수예방에 도움이 됩니다.
참외는 탄수화물이 풍부하며 당분이나 식이섬유로 구성되어 있습니다. 에너지를 공급하는 주요 원천 중 하나이지요. 참외에는 비타민C와 카로틴이 풍부합니다. 참외에 풍부한 비타민C는면역력 강화에도 좋고 피로회복에도 좋습니다. 카로틴 성분은 시력을 보호해주고 항산화 효과가 있어 노화를 예방해 줍니다.
미미네랄도 풍부합니다. 참외에는 칼륨과 마그네슘 성분이 많은데요, 칼륨은 혈압을 조절해 주고, 마그네슘은 신체 내 근육 및 신경 기능이 잘 유지도록 도와줍니다. 이렇듯 참외는 좋은 효능이 많습니다.
참외는 다른 과일보다 상대적으로 칼로리가 낮아 다이어크나 식이 관리를 할 때도 도움이 됩니다. 시원하게 참외 한쪽 즐기면서 시원한 여름 보내세요.
